::::::::::::Drug Makers:::::::::::

جامعة صنعاء - كلية الصيدلة - منتدى الدفعة الثامنة عشر
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغلب على الشرود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
باروت
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات


عدد الرسائل : 522
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 2:48 am


التغلب على شرود الذهن ( التركيز )


التنمية البشرية NLP




التغلب على شرود الذهن ( التركيز )

في الحقيقة إن غياب التركيز هو أمر غير محبب لدى معظمنا إن لم يكن جميعنا ...قبل إكمالك للقراءة ما رأيك بعمل اختبار بسيط لاختبار شرودك الذهني بشكل عامعند كل حدث وقع في الأسبوع الماضي الأخير .. أعط نفسك نقطتينوعند كل حدث وقع في الشهر الماضي وليس الأسبوع الماض

[size=9]1- تكرار الفكاهة أو النكتة نفسها لنفس الشخص .

2- نسيان المكان الذي تحفظ فيه الأشياء عادة .

3- تكرار عمل روتيني عن طريق الخطأ .. مثلا تعيد تسريح شعرك حيال انتهائك من ذلك .

4- نسيان إعطاء شخص رسالة مهمة .

5- أثناء حديثك إلى شخص ما .. تتوقف وتقول .. مالذي كنت أتحدث عنه ؟

6- نسيان عمل أشياء صرحت من قبل أنك ستؤديها .

7- قراءة كتاب .. وتكون قد قرأته من قبل .

8- نسيان الأشياء وتضييع الوقت في إحضارها .

9- الرجوع للتأكد من شيء بنفسك .. كالتأكد من إغلاق الباب .

10- الفشل في التعرف على الأماكن التي ذهبت إليها من قبل .

11- اتباع روتين قديم عن طريق الخطأ .

12- نسيان الأشياء الموجودة حول المنزل .

إن حصولك على 9 نقاط أو أقل ... يشير إلى أن درجة الشرود الذهني لديك أقل من بقية الأفراد بشكل عام

أما المتوسط فهو ما بين 10 و 15 .. أما في حالة حصولك على 16 أو أكثر فإنك تعاني من درجة عالية من الشرود الذهني .

هذا كان اختبارا عاما لشرود الذهن .. دعونا نتحدث عن التركيز وخصوصا أثناء الدراسة والاستذكار .

" التفكير هو أصعب عمل يمكن للمرء القيام به ، وهذا على الأرجح السبب في أن من يقوم به هم قليلون " فورد

أسباب وعوامل التشتت أثناء الاستذكار

1- المقعد غير مريح .

2- الضوضاء الآتية من الشارع .

3- الموسيقى .

4- سوء الإضاءة .

5- التلفاز .

6- محادثات تدور بقربك .

7- مقاطعة الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة لك .

8- سوء التغذية .

9- نقص عدد ساعات النوم .

10- ضعف اللياقة البدنية .

11- المرض .

12- الإصابات الجسدية .

13- وجود مشاكل في علاقاتك الاجتماعية .

14- وجود خلاف عائلي .

15- القلق بخصوص المال .

16- القلق بخصوص مواد أخرى .

17- العجلة .

18- الاكتئاب .

19- التوتر.

20- الغيرة .

21- الغضب .

22- التشويش .

23- عدم وجود أهداف واضحة محددة .


وسائل تساعدك على تحسين القدرة على التركيز


1- تخلص من التلفزيون .. طبعا لا ترمه من النافذة .. إنما بطرق أكثر حكمة .

2- استعد .. رتب المكان – ضع ورود أو نباتات أو أسماك – تنفس بعمق واسترخ – اختر مكانا لا يتصف بالتالي : فراشك – المطبخ – غرفة المعيشة – الكافتيريا ...

إن الهدف من هذه العملية هو الوصول إلى حالة ألفا .


3- اهتم بنفسك .. احصل على قدر وافي من النوم – اعتن بغذائك – تمرن ومارس الرياضات – استمتع بحياتك

4- قم بتحديد أهداف واقعية .. تتصف بالتالي : محددة – معقولة – قابلة للتحقيق – قابلة للقياس – تحديد موعد الانتهاء ( مثلا سأدرس خلال ساعة 15 صفحة )

5- احتفظ بورقة ولنسميها ( ورقة العوامل ) اكتب كل ما يشغل بالك من أية مشكلة أو أية مهمة ..


إن مجرد معرفتك لأسباب وعوامل التشتت السابقة هو عبارة عن 80% من الحل . والـ 20% المتبقية متمثلة بالتخلص منها ..

منقول



_________________


عدل سابقا من قبل الـــحـــائـــر في الخميس أكتوبر 23, 2008 10:30 am عدل 1 مرات (السبب : حجم الخط)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير بكلمتي
مشرف قسم المنتدى العام
مشرف قسم المنتدى العام


عدد الرسائل : 848
العمر : 30
الموقع : "العزبه" يلعن ابوها
المزاج : خارج على القانون
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 4:30 am

اشكرك على الموضوع الرائع

لكن والله تعبت من الخط يا ريت تعيد تدخل الموضوع بخط اكبر من كذه

لو سمحت ضرووووي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.phct.montadarabi.com
باروت
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات


عدد الرسائل : 522
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 7:04 pm

والله مش عارف منك جد
انا شايف الخط كبير
أكثر من اللازم


وشكرا على مرورك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امير بكلمتي
مشرف قسم المنتدى العام
مشرف قسم المنتدى العام


عدد الرسائل : 848
العمر : 30
الموقع : "العزبه" يلعن ابوها
المزاج : خارج على القانون
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 8:14 pm

حاليا اوكي

مشكور حبيبي على الموضوع الرائع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.phct.montadarabi.com
باروت
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات


عدد الرسائل : 522
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 8:19 pm

كويس

المهم انك تستفيد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jojo
المشرفه العامه للمنتدى
المشرفه العامه للمنتدى


عدد الرسائل : 1129
المزاج : co0o0o0ol
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 9:51 pm

مشكور اخي باروت
وأحيانا لمانطول بالمذاكره
أو نعك بالصفحه الواحده ساعه كامله
فأكييد نمل ونبطل نركز عاد

تقبل مروري

_________________


live your life as if everyday is gonna be your last
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
oxygen
مشرفة قسم قضية وحوار
مشرفة قسم قضية وحوار


عدد الرسائل : 351
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الخميس أكتوبر 23, 2008 11:21 pm

تشكر اخي باروت
والله بجد انا مشكله عدم التركيزعاملالي ازمه
يمكن من التوتر والقلق وعدم النوم الكافي
بس الحمد لله بدأت تخف

تحياتي....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ozone
مشرفة قسم صناع الحياة
مشرفة قسم صناع الحياة


عدد الرسائل : 132
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   السبت أكتوبر 25, 2008 2:07 am

تسلم أخ باروت على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صيدلاني القلوب
مشرف قسم النكت والوناسة والفرفشة
مشرف قسم النكت والوناسة والفرفشة


عدد الرسائل : 918
العمر : 30
الموقع : قلوب البشر
المزاج : صابر بس مش كل البشر ايوب
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   السبت أكتوبر 25, 2008 3:55 am

تشكراتا ياك هيه
ميري زندقي بيا
وش رايك انا بشكرك بالهندي عالموضو الرائع؟
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
باروت
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات
مشرف قسم حقائق علمية واكتشافات


عدد الرسائل : 522
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: التغلب على الشرود   الأحد أكتوبر 26, 2008 5:28 pm

بيته زير

أنا اعفوك بالالماني

veilien danke
شكرا جزيلا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغلب على الشرود
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::::::::::::Drug Makers::::::::::: :: المنتديات العامة :: صناع الحياة-
انتقل الى: